Von Ralf Lieder, Qualified Rebirther und Ganzheitlich Integrativer Atemtherapeut

Die Rebirthing-Formel

Es gibt eine einprägsame Formel, die recht gut beschreibt, was während einer Atemsitzung passiert: A + A = A.  Angst plus Atem gleich Abenteuer!

Das Ziel ist es, wieder Kontakt zu verdrängten Gefühlen (meist Angst oder Trauer) zu erhalten, diese vorurteilsfrei anzuschauen ("Ich bin mehr als mein Gefühl") und bewußt als ein Teil des eigenen Lebenswegs anzunehmen (zu be"ja"hen).

Dabei gelten folgende Grundvoraussetzungen:

- Es ist der Prozess des Klienten, nicht des Rebirthers
Die eigentliche "Arbeit" macht der Klient, d.h. Aufgabe des Rebirthers ist es die Sitzung zu begleiten, zu führen und den Prozeß zu unterstützen.

- Der Rebirther nimmt den Klienten so an, wie er ist
Beim Rebirthing geht es darum, die eigenen Potenziale zu erkennen und zu entwickeln. Deshalb wird der Rebirther auf das eingehen, was der Klient ihm präsentiert und keine Themen von außen aufdrängen.

- Alles was kommt, ist willkommen
Alles was in einer Rebirthing-Sitzung passiert ist willkommen und bleibt innerhalb der vier Wände. Jeder Rebirther hat alle Formen von Gefühlsausbrüchen bei sich oder seinen Klienten erlebt und ihm ist deshalb nichts fremd. Der Klient kann sich deshalb ganz fallen lassen.

Die sechs Phasen einer Rebirthing-Sitzung

In der Regel findet die Rebirthing-Sitzung im Liegen auf einer bequemen Unterlage (Massagetisch, Matratze usw.) statt. Manche Atemtherapeuten arbeiten auch im Sitzen, vor allem, wenn es um die Bearbeitung akuter Probleme geht oder wenn der Klient sehr müde ist. Wichtig ist eine tiefe Entspannung und ein Wohlfühlen des Klienten.

Auch wenn Atemsitzungen sehr unterschiedlich verlaufen, so lassen sich doch sechs Phasen unterscheiden, die während einer ein- bis zweistündigen Sitzung mehr oder weniger ineinander überlaufen. Ihr Rebirther gibt Ihnen die ganze Sitzung über behutsame Anleitung, durch verbale Hinweise oder indem er hörbar mit Ihnen atmet.

1. Phase: Das Vorgespräch
Jede Sitzung beginnt mit einem Vorgespräch, in dem der Rebirther sich über den aktuellen Stand des Klienten informiert: Wie geht es ihm heute? Welches aktuelle Thema liegt an? Wie erging es ihm nach der letzten Sitzung? Welche Fragen sind noch offen? usw. Vor der ersten Sitzung wird in der Regel ein ausführliches Anamnesegespräch über die Vorgeschichte des Klienten geführt.

2. Phase: Die Entspannungsanleitung
Damit sich der Klient vollkommen entspannen kann, führt der Rebirther den Klienten durch eine mehr oder weniger ausführliche Entspannungsanleitung ähnlich dem Autogenen Training.

Die Atemtechnik beim Rebirthing dient dazu, die natürlichen Energieströme des Körpers zu öffnen und den Kreislauf anzuregen, so dass die Energie ungehindert durch den Körper fließen kann. Diese Steigerung der im Körper zirkulierenden Energie schafft optimale Bedingungen, unter denen Körper und Seele ihr Potential entfalten können.

Der Rebirther achtet darauf, dass der Klient entspannt und dennoch kraftvoll ohne Pause atmet und greift korrigierend ein. Nach etwa 10 bis 15 Minuten, wird die Kreisatmung zum Automatismus und der Klient kann sich seinen inneren Welten zuwenden.

Häufig kommt es zu diesem Zeitpunkt zu einem kurzen Unwohlsein, weil das innere System merkt, dass die Komfortzone, in der man alles kennt und unter Kontrolle hat, verlassen wird. Der Rebirther wird Sie dabei unterstützen, diesen Schritt über den "Tellerrand hinaus" zu tun.

4. Phase: Die Interventions- und Integrationsphase
In Verbindung mit der Entspannung ermöglicht es die Energieaufladung, dass blockierte Erinnerungen wieder an die Oberfläche kommen können. Solche blockierten Erinnerungen sind mit Ereignissen verknüpft, die aus irgendeinem Grund nicht verarbeitet und integriert werden konnten; sie wurden einfach ins Unbewußte verdrängt.

Derartige Blockaden können unsere bewußten Absichten stören oder ihnen sogar aktiv entgegenwirken. Beispielsweise wirken Grundüberzeugungen aus der Kindheit (wie z.B.: "Ich muß alles alleine tun") bis in das Erwachsenenalter hinein und verhindern die Ausbildung der vollen Potentiale eines Menschen.

In dieser Phase werden (oft frühkindliche) Erinnerungen wachgerufen und die damit verbundenen Gefühle wieder aktiviert. So kann es sein, dass Sie plötzlich sehr traurig, sehr wütend oder aber auch sehr fröhlich werden. Das Ausdrücken dieser Gefühle hat an sich schon eine heilsame Wirkung.

Beim Rebirthing steht die Energie im Mittelpunkt, die frei wird, wenn man Gefühle freigibt und ausdrückt. Ganz gleich, ob diese Gefühle durch Lachen, Schreien, Weinen, Reden oder Körperbewegungen ausgedrückt werden, es kommt immer der Zeitpunkt, wo das Ausdrücken der Gefühle eine heilende Wirkung hat, und zwar dann, wenn der Körper sich weit genug geöffnet hat, um Energie freizusetzen. An diesem Punkt wird der Körper im wahrsten Sinne des Wortes, die aufgestauten Gefühle "loslassen" und ihre Integration erlauben.

Der Rebirther wird Ihnen in dieser Phase helfen, Ihre Gefühle auszudrücken. Je nach Ausbildung und Vorkenntnissen können diese Interventionen körperliche Ausdrucksformen haben (z.B. Gegendruck mit Händen und Füßen), in Form von ritualisierter Kommunikation ("Papa, was ich dir immer noch übel nehme") geschehen, als Fragen formuliert werden usw.

Integration bedeutet, dass Sie die erlebten Gefühle und deren Auslöser als Teil Ihres Lebensweges annehmen, diese Gefühle quasi umarmen, "Ja" zu ihnen sagen. Damit brauchen sie zukünftig keine Energie mehr dazu aufwenden, sie zu untedrücken. Dieser Integrationsprozess geschieht in "Ekstase", d.h., Sie gehen bewußt aus dem gerade erlebten Gefühl heraus ("Ich bin mehr als mein Gefühl") und schauen sich das Geschehen von einer neutralen Warte aus an. Sie nehmen einen anderen Blickwinkel ein, der es Ihnen erlaubt zu erkennen, welchen Sinn genau dieses Erlebnis in Ihrem Leben hat.

5. Phase: "Wie neu geboren"
In und nach der Integrationsphase wird der Klient in der Regel sehr ruhig und entspannt. Alle Anspannungen sind von ihm gewichen, er fühlt sich "wie neu geboren". Manchmal rollen sich die Klienten auch wie ein Baby ein. Diese Entspannung ist ein Zeichen dafür, dass die Sitzung "rund" ist, d.h., die aktivierten Gefühle wurden integriert und der Klient fühlt sich wohl.

Während der gesamten Zeit von der 2. bis zur 5. Phase atmet der Klient verbunden und erhält bei Bedarf Anleitungen vom Rebirther. Wenn beispielsweise Verspannungen in den Händen und im Mundbereich auftreten, so ist dies ein Anzeichen dafür, dass der Ausatem noch zu sehr "gedrückt" wird. Der Rebirther wird den Klienten deshalb dazu anleiten, entspannter auszuatmen. Wenn viel "Gefühlsmaterial" auf einmal ausbricht, ist es hilfreich schneller und flacher zu atmen, wenn der Klient Probleme hat, an seine Gefühle zu kommen, dann hilft eine tiefe und kräftige Atmung durch den Mund.

6. Phase: Nachgespräch
Damit das Erlebte sich festigen kann, führt der Rebirther mit dem Klienten noch ein Nachgespräch, in dem der Klient erzählt, was er erlebt hat und welche Schlüsse er daraus zieht. Der Rebirther wird ihm mitteilen, was ihm während der Sitzung aufgefallen ist.

(Der Autor ist Certified Rebirther und Integrativer Atemtherapeut sowie Herausgeber der Website www.therapeuten.de.)